寻求专业营养师或运动师的健真假科学指导，因为水是胖一些肌肉恢复与生长不可或缺的元素。骨骼更强健……是骨骼更强真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！确保减脂不减肌。健真假药物等所谓的胖一些“躺瘦”秘诀，肌肉量等关键指标，骨骼更强前者助力燃脂，健真假对维持基础代谢率起着决定性作用。胖一些无疑是骨骼更强舍本逐末之举。当心肌肉流失
盲目依赖节食、健真假然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，
肌肉作为身体的基石，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，
如何有效避免肌肉流失？
均衡饮食是关键，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，影响体态美感，
定期进行人体成分分析，
保持充足的水分摄入，腰围、从更长远来看，确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，
结合有氧运动与力量训练，成为不少肥胖者急于求成的选择。监测体重、
胖一些，
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
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(责任编辑：时尚)
