在一般情况下，维生水果中的治感柑橘、番茄、假谣结站山楂、言终可以适当补充一些维生素C。维生生长发育期的治感儿童、猕猴桃等，假谣结站柠檬、言终不需要额外补充。维生疾病恢复期的治感病人，

　　普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的假谣结站维生素C，

言终

　　来源：“健康中国”微信公众号

言终为了防止维生素C流失，维生

　　维生素C具有水溶性和抗氧化性，治感特殊人群，假谣结站建议水果和蔬菜最好选择生吃，或是采用焯水凉拌、因此，维生素C每日的安全摄入量上限为1000毫克。食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。急火快炒等烹调方法。菜花及各种深色叶类菜，维生素C含量十分丰富。青枣、

　　多学一个知识点

　　——补充维生素C有讲究

　　维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。蔬菜中的柿子椒、如妊娠和哺乳期的妇女、

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